05.05.2010 |
Каждый знает, что фрукты и овощи особенно полезны для человеческого организма. Некоторые, возможно, слышали о том, что фрукты часто используют в индустрии красоты в качестве сырья. Многие фрукты и овощи переполнены антиоксидантами, которые так важны для красивой кожи, поскольку помогают уберечься от тех вредных свободных радикалов, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Неконтролируемые свободные радикалы будут постоянно оказывать вредное воздействие на кожу, приводя тем самым к изменению цвета, сухости и шелушению кожи, к появлению морщин. Для поддержания собственного здоровья необходимо съедать 4-5 порций фруктов или овощей в день. Сейчас, чтобы предотвратить рак, рекомендуется съедать 8-13 порций фруктов или овощей ежедневно. Порция – тарелка сырых или ½ тарелки обработанных фруктов или овощей. Если в большой аудитории попросить поднять руку тех, кто съедает в день хотя бы 1 овощ или фрукт, Вы не увидите ни одной поднятой руки. И в этом нет ничего необычного. Удобная для нас пища содержит в себе мало фруктов или даже овощей. Фрукты и овощи - Влияние цвета на наш организмРазличные цвета фруктов и овощей помогают нам определить, на какую из частей нашего организма будет воздействовать конкретный фрукт или овощ. Важно есть фрукты и овощи разных цветов, чтобы получить полный «ассортимент» полезных фитохимических веществ, содержащихся в фруктах и овощах. Зелёные – брокколи, капуста, листовой сала и салат ромэн, шпинат и брюссельская капуста. Зелёные овощи особенно полезны для кровеносной системы организма. Они содержат множество минералов и витаминов комплекса B. В зелёных овощах были обнаружены сульфорафан (органическое соединение, обладающее противораковым, антидиабетическим и антибактериальным эффектами) и индол (вещество, предотвращающее рак). Красные – томат, арбуз, красная капуста. Красные фрукты и ягоды содержат фитохимические вещества, способные предотвратить вредное воздействие свободных радикалов. Фитохимикат под названием ликопен предотвращает проблемы с предстательной железой и сокращает разрушительное воздействие солнечных лучей на кожу. Ликопен – то, что делает красные овощи красными. Оранжевые – морковь, тыква, сладкий картофель, абрикос, мускусная дыня. Оранжевые овощи и фрукты содержат каротиноиды, которые помогают предотвратить рак путём восстановления ДНК. Как нам в детстве говорили родители, морковь и другие оранжевые овощи очень полезны для зрения, развивают ночное видение. Ярко-оранжевые овощи и фрукты снабжают наш организм витамином A в должном количестве. Зелёные / жёлтые – кукуруза, горох, листовая капуста, авокадо и дыня. Эта комбинация зелёных и жёлтых продуктов содержит каротиноиды, лютеин и зеаксатин, которые уменьшают риск развития катаракты и макулярной дегенерации. Также они уменьшают риск заболевания остеопорозом. Белые / зелёные – лук, сельдерей, чеснок, груша. Такие фрукты и оовощи содержат большое количество фитохимикатов. Чеснок и лук содержат аллицин (антивирусное, антибактериальное, противогрибковое вещество) и могут служить слабым антибиотиком. Сельдерей содержит много минералов, например, органический натрий, удерживающий влагу. Оранжевые / жёлтые – апельсин, ананас, персик, мандарин, папайя и нектарин. Жёлтые и оранжевые фрукты содержат большое количество антиоксидантов (в особенности, витамин C) и поддерживают состояние слизистой мембраны и соединительной ткани. Они предотвращают болезни сердца, улучшая кровообращение и предотвращая воспаления. Красные / синие/ фиолетовые – красные яблоки, свёкла, черника, клубника, клюква, чернослив, ежевика, виноград. Содержат сильный антиоксидант, называемый антоцианином, который предотвращает болезни сердца, улучшает кровообращение и защищает от появления тромбов в сосудах. В их составе также анти-возрастные вещества. Фрукты и овощи также предовращают появление таких заболеваний как сахарный диабет и соответственно ожирение. Будьте всегда здоровыми!
|
Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом
Copyright Страна Красоты Копирование материалов запрещено |